Как следует из названия, для проведения и тренировки медленных движений танца живота нужно подобрать медленную музыку. По мере освоения их можно будет использовать для составления танцевальной композиции. Кроме того, подобные танцевальные элементы рекомендуется включать в гимнастические и физкультурно-оздоровительные комплексы упражнений. Такие движения направлены не только на развитие чувства ритма и гибкости, но также способствуют укреплению различных групп мышц и оказывают стимулирующее действие на глубокие слои мышечной ткани.
Все движения, используемые в танце живота и выполняемые в медленном темпе, можно условно разделить на четыре основные группы. Это, как уже было замечено ранее, скольжения, волны, восьмерки и круги.
Скольжениями следует называть выполняемые отдельно движения бедрами, головой или грудной клеткой, направленные из одной стороны в другую. К их числу относятся особые движения головой, бедрами, грудной клеткой, а также всевозможные их сочетания.
Волны — это плавные движения, выполняемые в медленном темпе. В танце живота их выполняют кистями, руками, бедрами, плечами или грудной клеткой. Группа волн представлена медленными движениями бедрами, руками, кистями и грудной клеткой, а также шаговыми элементами, известными под наименованием «верблюд».
Восьмерками принято называть движения, направляемые по восьмеркообразной траектории. Различают следующие разновидности восьмерок: вертикальные наружу и вертикальные внутрь, горизонтальные внутрь и горизонтальные наружу. Наиболее частыми и особенно эффектными элементами танца живота можно считать египетскую и турецкую восьмерки, а также движения, которые получили названия «майя» и «маятник».
Подобные танцевальные элементы направлены также на укрепление и растягивание мышц, располагающихся в поясничной области. К тому же регулярное их проведение помогает сделать талию более тонкой.
Круг можно по праву считать символом бесконечности. Круговые движения в танце живота следует выполнять плавно, нерезко. Их проводят грудной клеткой, кистями, плечами и бедрами. Среди круговых движений, включаемых в танцевальную композицию, стоит отметить движения по воображаемому кругу плечами, руками, кистями, бедрами и грудной клеткой.
